2025/mars - Focus technique : équilibres et postures inversées pour tous

Focus technique asanas :  apprivoiser les postures inversées et les équilibres avec leurs variations et adaptations

Vous avez peur de vous lancer, sentez que la maîtrise vous échappe lorsque vous tentez un équilibre ou une posture d’inversion, (la tête en bas) comme salamba sarvangasana, la chandelle? Ou bien peut être vous ressentez des tensions anormales après?  Participez à cet atelier pour apprivoiser les postures inversées et les équilibres en yoga en toute sécurité.

• Les postures inversées comme la chandelle (salamba sarvangasana) ou la posture sur la tête (Sirsasana) sont source d’importants bienfaits, notamment pour le système nerveux. Mais elles ne doivent pas être pratiquées sans une préparation importante, et elles doivent être adaptées lorsqu’il y a contre-indication (douleurs et hernies cervicales, surdité, acouphènes…). Les postures d’équilibre, sur un pied, sur les mains, etc sont elles aussi très exigeantes et nécessitent un accompagnement particulier et parfois des ajustements avec l’aide de supports. 

• Ces postures ne doivent s’effectuer sans supports que lorsque le corps est suffisamment entraîné et qu’il est prêt à les effectuer, sinon on risque d’endommager les articulations et en particulier la colonne vertébrale. En revanche, le chemin vers ces postures, et leurs bienfaits, avec l’utilisation de supports, est possible pour tous (sauf contre-indications médicales majeures) et nous permet de progresser vers la posture aboutie. 

Venez découvrir de nouvelles manières d’aborder ces postures et en goûter les bienfaits en toute sécurité, même si la posture finale ne vous est pas encore accessible! 

Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer. Pédagogie et accompagnement personnalisés avec Melissa de Valera et Romain Cardinaud 

Lieu, date et horaires

Le dimanche 9 mars 2025 de 14h30 à 17h30, salle du Lavoir, Thomery

Nous vous accueillerons à partir de 14h15 afin que chacun puisse s'installer à son aise dans la salle.

Tarifs

• Tarif membre : 35€ 
• Tarif adhérent Yoga Thomery détente : 35€
• Tarif extérieur (non membre) : 40€ 

Modes de paiement acceptés : chèque, virement ou carte bancaire

Matériel à prévoir

Dans l'idéal, votre kit yoga devrait se composer de :

• un tapis de yoga de bonne qualité
• 2 briques
• 2 sangles
• 2 à 4 couvertures de yoga
• un bolster

Si vous n’avez pas tous ces éléments ou si vous n’avez pas la possibilité de tout amener, merci de nous prévenir afin que nous prévoyions de vous prêter ce qui manque.

Pour la tenue, optez de préférence pour des habits assez près du corps qui permet de mieux évaluer la position des articulations dans les postures, en particulier pour les jambes (privilégier un legging ou un short)

Procédure d'inscription

Merci de procéder à votre inscription en ligne via cette plateforme en remplissant le formulaire d'inscription et en choisissant le mode de paiement souhaité. Une fois l'inscription prise en compte, vous recevrez un confirmation par mail.

Lors du choix du mode de paiement, si vous optez par le paiment par carte bancaire, une donation de quelques euros est suggérée. Cette donation ne nous est pas reversée mais est destinée à soutenir la plateforme de gestion associative Yapla. Vous pouvez mettre le montant de la donation à 0€.

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Avant toute inscription, veuillez prendre connaissance des Conditions Générales de Vente (cliquez ici) et du Réglement Intérieur (cliquez ici) en vigueur pour les activités de l'association Takla Makan.